発声練習だけじゃない！ボイトレの本当の効能とは【大人の習い事におすすめ】

「歌が上手くなる」だけが目的じゃない？

みなさまこんにちは！
数あるブログの中から、この記事をお読みいただきありがとうございます！
ボーイストレーナー、シンガーソングライターのセリタミツヤです！

「ボイストレーニング＝プロ志望や若い人がやるもの」と思っていませんか？

実は今、20代〜70代の大人世代、社会人の間で、ボイトレを習い始める人が増えています。

その理由はシンプル。歌だけでなく、日常生活にも役立つ効果があるからです。

本記事では、ボイトレを通して得られる“効能”を、わかりやすくご紹介します。

---

1. 呼吸と姿勢を整えることで、心身に良い影響を与える

ボイトレの基本は「腹式呼吸」。

これは、歌のためだけでなく、日常の呼吸を深く・ゆっくりに整える練習でもあります。

現代人の多くは、デスクでの前のめりのパソコン作業、スマートフォンを見る時の首が折れたような姿勢などで無意識のうちに浅く速い呼吸をしています。

『デスクワークで呼吸が浅くなっていませんか？』
『肩の上から頭を落とさないようにしましょう！』
『息をするときに肩や胸が上がってしまっていますよー。』
などと声掛けをすることがありますが、ほとんどの生徒さんは自分のことに気づいていません。

あまりにも日常的なことで慣れてしまっているんですね。

筆者はと言いますと、歌い始めて、かなり長い年月が経ちまして、腹式呼吸が普通になっています。
もちろん、体調を崩すことが全くないわけではありませんが、仕事や生活に影響が出るほどの大崩れは大人になってから片手で数えれるぐらいかも。

浅い呼吸は、自律神経の乱れやストレスの増加にもつながるため、心と体の不調の原因になることも。

ボイトレを習慣にすることで…

• 気づけば呼吸が深くなり、気持ちが落ち着く
• 姿勢が良くなり、肩や首のコリが改善される
• 軽い運動効果もあり、代謝や血流がアップする

といった効果を感じる人も少なくありません。

---

2. 声に自信がつき、自己表現がラクになる

「自分の声がこもる」「電話対応やプレゼンが苦手」

居酒屋さんで店員さんに気づいてもらえない。
何度も聞き返されて嫌になる！
みたいな経験をされている方も多いんではないでしょうか？

ボイトレでは、自分の声を客観的に知り、正しい発声法・響かせ方を身につけることができます。

練習を重ねることで…

• 声が通るようになり、相手に伝わりやすくなる
• 滑舌がよくなり、会話が聞き取りやすくなる
• 「声がいいですね」と言われ、自己肯定感が上がる

という変化が生まれます。

人と接することが多い仕事の方、プレゼンがある方にもおすすめです。

営業職の方なんかも多くボイトレに通われていますよ。

---

3. ストレスの発散、感情の解放につながる

思いきり声を出すという行為には、メンタル面への効果も期待できます。

声を出すことで気持ちがスッと軽くなること、ありませんか？

これは、呼吸によるリラックス効果や、感情表現の発散によるストレス軽減が理由です。

• 普段言葉にしにくい感情を、声で表現できる
• 思いきり声を出すことで、ストレスが軽くなる
• 歌うことに集中することで、「今」に意識を向けられる

仕事や家庭で忙しい大人こそ、ボイトレで「自分に戻る時間」をつくってみてはいかがでしょうか。

---

4. 声の老化を防ぎ、健康的な若々しさを保てる

「最近、声がかすれてきた」「滑舌が悪くなってきた」と感じていませんか？

喉もそう、腹筋や呼吸器系の機能もそうですが、年齢とともに筋肉量の減少、骨が痩せていくことで声が衰えていきます。

ですが、これはトレーニング次第で防ぐことができるのです。

• 声帯の筋力が鍛えられ、ハリのある声が戻る
• 発声・飲み込み機能が改善され、誤嚥予防にも効果
• 人との会話が増え、認知機能にも良い影響

声は、その人の「印象」や「若々しさ」を大きく左右するもの。

いつまでも魅力的な声で話せるよう、今からケアしておきましょう。

---

まとめ：ボイトレは“声”だけでなく、“人生”も変える

ボイトレの効果は、歌が上手くなるだけではありません。

呼吸・姿勢・メンタル・表現力・健康維持と、人生のさまざまな場面で役立ちます。

「今さら始めても…」と思っていた方にこそ、体験してほしい。
筋トレはいくつから始めてもいいと聞いたことが多いと思います。
声を鍛えることも、筋トレの一つです！

あなたの声は、何歳からでも変えられます。

---

＼まずは体験レッスンで“声の変化”を実感しませんか？／

筆者が運営しています『maru music』では、大人初心者の方も安心して通える、マンツーマンの体験レッスンをご用意しています。

声の悩みや目標を伺いながら、丁寧にサポートいたします。

少しでも気になった方は、ぜひお気軽にお申し込みください！