春は花粉の季節

歌い手さんは身体が資本ですね。
春先は何かとトラブルに陥りやすい季節です。

スクールに通ってくれている生徒さん、専門学生、歌い手仲間たちも鼻ぐしゅぐしゅで歌いにくそうです。
そんなトラブルを抱えやすい季節をどう乗り切るのか？永遠の課題です。

そして、筆者は薬が嫌いですw
自分の免疫やらなんやらでなんとか治したい！

アレルギー性鼻炎を抱えていた時は、薬を飲んだりしていたんですが、どうしてもあの喉が渇く感じとかがめちゃくちゃ嫌なんですよ！

最近の薬は、改善されてるよ。という話を聞きますが、自分の免疫でなんとか戦いたい！
という、ただのわがままな人なんです笑

おそらく、人それぞれ違うし、地域によっても違うし、これ！みたいに断定はできませんが、筆者の気をつけている事なんかをご紹介していきます。

よく寝る

まずは、投薬などなにもせずに、日頃気をつけていることをば。

睡眠は、何においても必要なことです。
忙しい日本人は、あまり眠らないなどと言われていますが、なるべく寝るようにしましょう。

寝る前はブルーライトをなるべく見ないとかね。
とは言いつつ、ついつい筆者もスマホで動画見たり、ゲームしたり、Hな。。。(ry

コホン

なので、画面を暖かい色味にするようにしています。

iPhoneだと、設定からちょっと下に行くと、

『画面表示と明るさ』という項目から、上記の黄色い枠を頼りに行ってもらうと設定が可能です。

筆者は、22:00〜8:00と設定していますが、この辺りはお好みで。
手動でも設定できますので、面倒でない方はこちらでも。

ただ、注意したいのは、この設定をしたからといって、完璧に改善されているかと言われるとそうではないかもしれません。

Night Shiftのところに記載があるように、あくまで『可能性』の話ですw

あと、本をよく読むようにしています。
種類はなんでもいいです。
小説を読むようにはしていますが、自己啓発やら、歴史物やら、けっこういろいろ読んでいます。
ソングライターなので、歌詞を書くためにも役に立ちますしね。

あと、睡眠トラッキングアプリも使っています。
どうしても不規則な生活になりがちなので、睡眠時間や入眠時刻、起床時刻などを知っておくことが大事なんじゃないかと思っています。
あと、就寝中にイビキしてるか？とか自分の癖を知ることが大事ね。

歌を歌う関係上、しっかり寝ることは声の維持にも大事。
ギターで例えると、弦の張り替えみたいな感じだと思っています。
声帯を休ませることにもつながるし、明日の声の調子を左右するしね。

お風呂に浸かる

いわゆる、温活です。
身体を温めることってとても大事ですね。

あと、お風呂は湿度が高く声帯などの粘膜には優しい環境です。

しっかり身体についた埃やらなんやらを洗い流しましょうね＾＾

お風呂に浸かりながら、ちょっとハミングしたりして、声のクールダウンというか、声帯のストレッチ的なことをしています。

朝一、夜はなるべく喋らない

はい。とっても感じ悪いですねw
これも有効なんじゃないかと思っています。

朝一は口腔内が乾燥したりしていることが多いです。
乾燥すると声帯が傷つきやすく、花粉や埃などの影響が出やすいんじゃないかと思っています。

話したら話した分息を吸うことになるし、だいたい起きてから30分ぐらいはしゃべらないようにしています。
幸い、筆者は一人暮らしなので誰も喋る人はいません笑

さ、寂しくなんかないんだぜ！

夜もそうなんですが、夜はピアノやギターを弾いたりするぐらいであまり話さない。

なんか曲を思いついた時なんかは、ガンガン歌っちゃうけど笑

それとこれとはまた別の話ね笑

特にお風呂上がりは話さないかな。

お酒、タバコと上手に付き合う

筆者はお酒があまり飲めません。
よかったー。と思っていますが、花粉や埃と関係なさそうですが、やはりこちらも防疫の観点からも深酒などしない方がいいと思います。

酔いが覚める時は身体冷えるしね。

冷えは大敵よ！

前述している通り、筆者はアレルギー性鼻炎持ちだったんですが、タバコをやめてからピタッと治りました。
27、28歳ぐらいのころだったと思います。

そこから、どんどんタバコの値段が上がっていって、周りの喫煙者たちがかわいそうでした笑

タバコね、吸いたい人は吸っていいと思うんですけど、上手に付き合っていけるようになるとなお良しでしょうね。

まとめ

なんだか、花粉症とか関係ない話になってきましたが、やっぱり、日頃の生活が大事だよね。
はじめに書いた通り、歌い手は身体が資本ですから、いつでもどこでも歌えるようにしておきたい！
そしたら、いつも心がけておく方がいいじゃんね！

筆者はマスクなんかがとっても苦手でしきれないんです。
それでも花粉症になってないのは、そういう行いの積み重ねなんじゃないかと。

みなさんも、それぞれどうやったら自分のコンディションが保てるか考えてみてくださいね＾＾

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